[...] błonnika (jeśli czujesz się dobrze - jedz ) bowiem półtorej paczki może zainicjować problemy trawienne - to samo płatki owsiane. Serek wiejski to ubogi produkt odżywczy, mleko kokosowe zbędne w takich dawkach. Nie ograniczaj się do bananów (masz szeroki wachlarz kolorystyczny do wyboru). Brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i [...]
[...] dobrze o dziwo ! Nawet się nie wykończyłam! Piłam tylko wysokozmineralizowaną wode. Chyba pójdę jeszcze na 18 na trening z grupą. Dziś interwały. Po biegu zjadłam 80 g ryzu mleko i odżywkę wpc zjadłam parę cukierków i jest git! Pojutrze mam tygodniowy wyjazd to ćwiczen będzie mniej. Jeszcze jutro zrobie cięższy trening i będzie z czego się [...]
[...] nienasyconych tłuszczy i sprobuje dorzucic ww ale musze rozkrecic piec i tak czy siak.plus jest taki,ze szybko robie sie glodna...:( a z tym wapniem to cholera wie - mleko dodaje do kawy w ilosciach sladowych,od wielkiegp dzwonu zjem twarog i ser zolty,przyznam ze nie wpadlabym na to ze moze byc go za malo :( Musze ogarnac co jeszcze [...]
[...] sa ogórki kiszone. 500 g soku to przesada - lepiej jeśc całe warzywa - nie pozbywasz się błonnika. Poza tym moim zdaniem 500 g marchwi to za dużo, skóra ci zżółknie. Mas zmleko w 1 posiłku, potem jeszcze maślankę - i jak fermentowane napoje mleczne mogą się znaleźć w diecie, to sklepeowe mleko jest zdrowe tylko w reklamach.I gotowa sałatka [...]
[...] sa ogórki kiszone. 500 g soku to przesada - lepiej jeśc całe warzywa - nie pozbywasz się błonnika. Poza tym moim zdaniem 500 g marchwi to za dużo, skóra ci zżółknie. Mas zmleko w 1 posiłku, potem jeszcze maślankę - i jak fermentowane napoje mleczne mogą się znaleźć w diecie, to sklepeowe mleko jest zdrowe tylko w reklamach.I gotowa sałatka [...]
[...] ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 4. omlet: jajko, mąka 2000, kakao, olej koko, maliny 5. pudding fasolowy: czerwona fasola, wpc, kakao, wiórki koko, mleko 0% Ale sobie dogadzam jedzeniem ostatnio, chodzę taka nażarta, że aż ciężko uwierzyć, że to redukcja. :-D Ale najgorsze w tym wszystkim jest to, że w Cerfie było promo [...]
Mleko jest ogólnie mało wartościowym produktem, szejka możesz zrobić pół na pół np. z mlekiem kokosowym. Możesz też wrzucić jogurt naturalny (patrz na skład, by nie miał mleka w prochu).
Po co to mleko pijesz z rana ? Ricotte wymień na mozzarellę, lepszy skład. Masz sporo szpinaku, który zawiera sporo szczawianów, wymieniaj warzywa. W ostatnich posiłkach nie masz białka. Brakuje ryb, awokado, orzechów(brazylijskie, migdały, nerkowce), można też pomyśleć o nasionach chia, czy nasionach lnu.
Termogeneza jest procesem bezustannie zachodzącym w naszym organizmie. Proces ten poza zadaniem, którym jest utrzymanie należytej temperatury ciała, może również w dużym stopniu pomóc nam w pracy nad sylwetką. Wykorzystując termogenne właściwości pewnych składników pokarmowych, można zwiększyć wydatek energetyczny i ułatwić redukcję tłuszczu. [...]
Teapot, nie hot dogi nie, ale cos tam zawsze oszamie :) Widzialam jakies gotowce w takich kartonach jak na mleko, ale nie popatrzylam nawet na sklad. Generalnie sluchajcie udalo mi sie wyjsc z: garnkiem, pojemnikiem szklanym na jedzenie, wieszakiem na paski, szale, aloesem w doniczce. Pewnie dlatego, ze autobusem bylysmy. Nastepnym razem nie ma [...]
[...] rzepakowy 10%. SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. Składniki alergenne: zawiera orzechy nerkowca, może zawierać mleko, soję i inne orzechy. Niska zawartość soli. Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu. Cukier i sól pojawiające się w składzie [...]
[...] ( cały czas to samo ) Placek wysokobiałkowy - zmiksowane jajka + płatki owsiane + banan + jakiś jogurt lub twaróg i usmażone jak naleśnik na patelni Szejk - np. banan + mleko + odżywka białkowa + twaróg ? Jakie zdrowe tłuszcze masz na myśli? Na czym głownie powinienem smażyć kurczaka/rybę/placek ? Oliwa ? Olej kokosowy? Powtórzę pytanie, [...]
Witam, bardzo bym prosił o sprawdzenie, mojej diety : Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 170 Staż : około rok Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-13 % Aktywność w ciągu dnia : Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW - Street workout, [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mogę zapisać się na siłownię Dieta : wegetariańska (nie jem mięsa, ryb, produkty odzwierzęce- mleko, jajka, sery jem normalnie) Przeciwskazania medyczne : problemy z równowagą podczas wykonywania gwałtownych ruchów, uszkodzone kolano Zażywane suplementy : brak [...]
[...] przestawiłem swoją sytuację do mojego zapytania o te ładowanie na 400-500g węgli. Resztę można wykasować, odpowiadałem tylko na pytania. bigmilk 1 lód 10/5/0 mleko 0% 200 g 10/0/5 twaróg 500 g 20/0/100 cycek 250 g 0/0/50 5 jaj 0/35/45 2 hambury z biedry 5/15/15 otreby [...]
[...] / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg 12 / 12 / 12 / 12 x 2,5 kg 12 / 12 / 12 / 12 x 2,5 kg + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. jajka, mleko 0%, kakao, mąka 2000, olej koko <-- goferki Całkiem ładny trening, delikatne progresiki w każdym ćwiczeniu.